5个保持冻龄的秘诀，让你比同龄人年轻10岁

5个保持冻龄的秘诀，让你比同龄人年轻10岁：

秘诀1、戒掉看得见的糖分

如今，各种加工甜食随处可见，一不小心就会过量摄入。而糖分会升高血糖，容易促进脂肪合成，还会加速细胞氧化速度，破坏皮肤胶原蛋白，让你皮肤更快出现皱纹、斑点。

想要保持冻龄颜值，那么一定要远离各种含有添加糖的食物，比如甜面包、雪糕、奶茶、蛋糕、曲奇等食物，每天的添加糖摄入量不超过25克，越少越好。

秘诀2、 严格防晒

不注意防晒的人，夏天一个大太阳就能让你的皮肤变黑几度，紫外线也会加速胶原蛋白流失跟色素沉着，容易出现晒斑、皱纹，你看起来也会显老。

想要保持冻龄的肌肤，一定要每日涂抹防晒霜（室内也要），出门可以搭配遮阳帽、墨镜，才能让皮肤保持更好的状态。到了晚上要卸妆，清洁皮肤，不要过度化妆，容易堵塞毛孔，不利于皮肤健康。

秘诀 3、规律作息与睡眠

睡眠是身体进行自我修复和调整的重要时间，作息不规律，睡眠不足会影响身体各方面的恢复，比如肝脏排毒、气血运行、大脑神经元的修复等。

长期睡眠不足的人也会出现面色暗沉、黑眼圈加重、精神萎靡等症状，这些都是身体在发出衰老的信号。

想要让衰老来得慢一点，一定要固定时间入睡，并且每天睡够7个小时，在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，可以高效修复细胞、促进生长激素分泌，还能帮助清除大脑中的毒素和废物，坚持几天你会发现第二天起床后精力充沛，黑眼圈会消失，气色会变好，人看起来也会显年轻。

秘诀 4、多吃抗氧化食物

日常减少高油盐、加工食品，这些都促炎食物，长期食用容易升高血压，诱发心血管疾病，不利于健康， 还会加速身体的衰老。

而多吃富含抗氧化物质的食物，能够帮助身体抵抗自由基的伤害，进而减缓细胞衰老和减少疾病的发生。

日常生活中，膳食纤维、维生素等食物都是很好的抗氧化剂，我们可以多吃一些柑橘类水果，如橙子、柚子等，富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，让皮肤更加紧致有弹性。

而全谷物、深色蔬菜可以补充身体所需的膳食纤维，比如燕麦、西兰花、番茄、菜心、胡萝卜、芹菜等，可以给身体补充膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，有助于改善肠道健康 。 建议，每天要补充一斤高纤维蔬菜，200克水果，可以满足身体对膳食纤维、维生素的需求。

秘诀 5、保持平和心态

保持平和的心态，有助于减少压力激素（如皮质醇）分泌，降低对免疫系统、心血管系统的负担，有效增强身体修复能力，还能改善睡眠质量，从多维度延缓衰老进程。

日常生活中，当你感到烦躁、焦虑、失望的时候，应该学会及时释放压力，而不是积累负面情绪。你可以培养兴趣爱好、运动爱好转移注意力，可以跟朋友聊天，可以去睡觉，去旅游，让自己的情绪得到纾解。

同时，你也要看开一点，不要钻牛角尖，学会接纳自我，不过度纠结过去或担忧未来，而要享受当下，积极的心态可以让你看起来阳光有活力、显年轻。